راههای چاق شدن کل بدن چاق شدن کل بدن با شیر بادام. دو لیوان شیر شامل حدود ۱۴ گرم پروتئین است، در حالی که چربی‌های چند غیر اشباع در بادام، کالری اضافی را به رژیم روزمره‌تان اضافه می‌کنند.. یک مشت بادام بردارید و آن را له ...
ادامه مطلب
در خصوص موضوع لاغری با قهوه ، تحقیقاتی انجام شده که نتایج حاصل از آن نشان می‌دهد مصرف قهوه می‌تواند به چربی سوزی و کاهش وزن بدن کمک نماید. زیرا همان طور که در قسمت‌های پیشین نیز اشاره کردیم ...
ادامه مطلب
۱. لاغر کردن ساق پا با حرکت ساق اسکوات. بهتر است در ابتدا و قبل از شروع تمرینات، کمی بدنتان را گرم کنید. برای این کار ۲۰ بار حرکت سومو اسکوات را انجام دهید تا هم‌زمان بدن و ساق پاهایتان گرم شود.
ادامه مطلب
در نتیجه کمتر می‌خوریم و لاغرتر می‌شویم. از جمله ادویه‌های خوبی که در این زمینه استفاده می‌شود، می‌توان به این موارد اشاره کرد: زنجبیل ، زردچوبه ، فلفل سیاه ، آویشن ، و فلفل هالاپینو. ۷. زود ...
ادامه مطلب
هرگونه کاهش وزن بیشتر از یک الی یک و نیم کیلو در ماه، احتمالاً شامل لاغر شدن عضله است، نه چربی. محققان دریافتند که تغییرات کوچک و یکپارچه در رژیم غذایی و فعالیت، باعث کاهش وزن آهسته اما پایدار ...
ادامه مطلب
با این راهکارها به طور تضمینی لاغر شوید. بهترین روش لاغری: 1. ... کاهش عضلات بدن منجر به کاهش متابولیسم بدن می‌شود، با کاهش متابولیسم اغلب اشتها افزایش می‌یابد و کاهش وزن سخت‌تر از قبل می‌شود.
ادامه مطلب
شما می‌توانید هر نوع غذا برای لاغری بخورید، به شرط اینکه کمبود کالری را رعایت کنید. هیچ غذای خاصی وجود ندارد که به طور خودکار باعث کاهش وزن یا توقف آن شود، بلکه تعادل کالری است که باعث چاقی یا لاغری شما می‌شود. با این حال، برخی غذاها وجود دارند که تعادل کالری را با سیر کردن و انرژی دادن به شما برای فعالیت آسان‌تر می‌کنند. اکنون این منابع غذایی و ان...See more on fitamin.ir
WEBمقدار غذایتان را کاهش دهید. برای اینکه لاغر تر شوید و از شر چربی های دور شکم خلاص شوید باید مقدار غذایتان را کاهش داده و در ظرف های کوچک غذا بخورید . روغن و چربی را از غذای خود حذف کرده و …
ادامه مطلب
دانه کدو تنبل. دانه کدو تنبل مقادیر زیادی از مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن را فراهم می کند، اما مهمتر از همه، منبع قابل توجهی فیبر است. (یک میان وعده سیر کننده!) دانه کدو تنبل با تامین ...
ادامه مطلب
لوبیا قرمز جزء کامل‌ترین مواد غذایی به شمار می‌آید و قرار دادن آن در رژیم غذایی در حفظ و افزایش سلامتی بدن بسیار موثر است.
ادامه مطلب
10 راه آسان برای لاغر شدن 1- بیشتر پروتئین بخورید!! حدود 25 -30% از کالری موجود در پروتئین در هر دوره هضم و گوارش سوخته می شود این درحالی است که این عدد برای کربوهیدرات ها تنها 6 -8% است.
ادامه مطلب
ویتامین B1: باعث تجزیه موادمغذی می‌شود. ویتامین B2: روی غده تیروئید تأثیر گذاشته وباعث بالارفتن متابولیسم بدن می‌شود. ویتامین B3: باعث سوخت وساز کربوهیدرات، چربی‌ها و پروتئین‌ها در بدن شده و ...
ادامه مطلب
چربی راحت‌تر از بین رفته و از بدن خارج می‌شود. برای افرادی که شاخص توده بدنی آنها کمتر از ۳۰ است، این روش لاغری می‌تواند گزینه خوبی باشد. ۳. لاغری موضعی با لیپولیز. در روش لیپولیز ماده‌ای ...
ادامه مطلب
بر اساس توصیه مربیان ورزشی، افراد لاغر نباید در ابتدا سراغ تمرینات تک مفصلی یا تمریناتی که صرفاً یک عضله را درگیر می‌کنند بروند. این تمرینات صرفاً یکی از عضلات بدن را تقویت می‌کنند.
ادامه مطلب
این افراد معمولا پر انرژی هستند، رنگ پوست زرد و خشک دارند، اندام لاغر و قد بلند دارند، لب‌های نازک و انگشتان ظریف دارند، اغلب احساس گرما می‌کنند و عطش دارند (مثل افرادی که طبع بدنشان گرم است).
ادامه مطلب
2- اختلالات غذایی جدی. اختلالات غذایی به دلایل مختلف میتوانند یک علت لاغر شدن ناگهانی باشند. آنورکسی (بی‌اشتهایی روانی) و بولیمی (پرخوری روانی) دو نمونه از اختلالات غذایی است که باعث لاغری ...
ادامه مطلب
نتیجه گیری. کاهش وزن در زمانی کم و پیروی از رژیم لاغری 20 کیلویی، مثل زمانی که یک عروسی یا تعطیلات پیش رو است، چالشی بزرگ است. سرعت سالم و بی خطر کاهش وزن، هفته ای بین نیم تا یک کیلو است. کاهش وزن ...
ادامه مطلب
طب سوجوک برای لاغری شکم و پهلو و کاهش وزن بدن ترکیبی از و کاشت نخ است و نحوه درمان از طریق کف دست و پا و بدن انجام می‌شود. علم سوجوک برای لاغری شکم یا دور کمر و بدن بهترین روش کنترل. و تعادل وزن ...
ادامه مطلب
6. روش های پزشکی برای لاغری. 7. روش های جراحی. پاسخ به سوالات رایج درباره بهترین انواع روش های لاغری. 1. روش های ساده و بدون هزینه لاغری. برای لاغری و کاهش وزن حتما نیازی نیست روش های عجیب و غریب را ...
ادامه مطلب
کالری سالم مصرف کنید وگرنه شما می‌مانید با یک بدن لاغر و شکم و پهلوی بزرگ. وعده‌های غذایی کوچک‌تر را بیشتر مصرف کنید، و میان وعده‌های سالم را بین وعده‌های غذایی اضافه کنید.
ادامه مطلب
وقتی صحبت از چگونه لاغر شویم می شود، پروتئین سلطان مواد مغذی است.بدن شما برای هضم پروتئین مصرف شده ، کالری می سوزاند. بنابراین برای لاغر شدن سریع در خانه یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند ...
ادامه مطلب
برای تنظیم چنین رژیمی باید از متخصص تغذیه کمک بگیرید. از این طریق هیچ آسیبی در روند لاغری بر بدن وارد نمی‌شود. طبق تجربیات خیلی از کاربران، رژیم‌های تنظیم شده توسط دکتر یحیی پاسدار، روندی ...
ادامه مطلب
نمونه تمرین بدنسازی برای افراد لاغر. اکنون یک نمونه تمرین مناسب برای بدنسازی اکتومورف‌ها به شما ارائه می‌دهیم تا با استفاده در مسیر دستیابی به اهداف‌تان حرکت کنید. جلسه اول: پرس سینه هالتر ...
ادامه مطلب
6- چای سبز، بهترین نوشیدنی برای لاغر شدن یکی از بهترین نوشیدنی برای لاغر شدن چای سبز میباشد. مطالعات نشان داده است که چای سبز باعث فعال شدن موتورهای کالری سوز بدن خواهد شد.
ادامه مطلب
می توان گفت شنا یک ورزش برای لاغری کل بدن است.شنا شامل حرکات های گوناگونی هست که این حرکات همانند ورزش های هوازی عمل می کنند و بدنتان را به چالش می کشند. هر ساعت شنا کردن در حدود ۸۹۲ کالری انرژی ...
ادامه مطلب
به این ترتیب لاغر شدن باعث عضله‌سوزی نمی‌شود. قدم سوم: کربوهیدرات مصرفی را مدیریت کنید. اگر می‌خواهید بدانبد که چگونه لاغر شویم، باید از خودتان در مورد کیفیت کربوهیدرات مصرفی سوال کنید.
ادامه مطلب
چه فردی لاغر محسوب می‌شود؟ فردی که شاخص توده بدنی یا bmi وی کمتر از ۱۸٫۵ باشد لاغر محسوب می‌شود. زمانی که شاخص توده بدنی کمتر از حد نرمال باشد بنیه و توان جسمانی فرد به‌اندازه‌ای نیست که سلامت بهینه و طبیعی وی را برقرار ...
ادامه مطلب
1-روی تشک دراز بکشید و دست ها را روی دو طرف بدن یا زیر سر قرار دهید و پاها را در حالتی به هم بچسبانید که کف پا موازی با دیوار جلو باشد. ... علت لاغر شدن پایین تنه چیست؟ (8 درمان لاغری ران و باسن) 19 ...
ادامه مطلب
تقریبا با هیچ روش دیگری نمی توان اندازه ورزش کردن کالری سوزاند و به لاغر شدن کمک کرد. ورزش علاوه بر کمک به کاهش وزن و لاغری، با فواید بسیاری از جمله بهبود خلق، قوی‌تر شدن استخوان ها و کاهش خطر ...
ادامه مطلب
رسیدن به تناسب اندام و لاغری سریع و سالم بدون گرسنگی. 19. در طول روز میان وعده بخورید. یکی از توصیه های مهم و موثر متخصصان لاغری این است که میان وعده ها را محدود کنید تا راحت تر لاغر شوید ،بیشتر ...
ادامه مطلب
فواید بی نظیر شیر و دارچین برای لاغری و بدن. استفاده از هر ماده غذایی، صرفا با یک هدف صورت نمیگیره. اگر هم اینطور باشه، هر خوراکی تاثیرات مثبت زیادی داره و بدن از همه این موارد بهره مند میشه.
ادامه مطلب
تقویت متابولیسم بدن به لاغر شدن شما تا حدود زیادی کمک می کند، در این مطلب از سلام دنیا درباره 20مورد از بهترین مواد غذایی تقویت کننده متابولیسم بدن، گیاهان دارویی؛ نوشیدنی و مواد غذایی، دمنوش، راه های افزایش سوخت و ساز ...
ادامه مطلب
اگر دنبال لاغر شدن و خوش‌اندام شدن باشید، احتمالا رژیم غذایی و انواع روش‌های لاغری را امتحان کرده‌اید. یکی از راهکارهای لاغری که این روزها زیاد توصیه می‌شود، لاغری موضعی با دستگاه است.
ادامه مطلب
آموزش تصویری کوچک کردن سایز بدن در فتوشاپ. ابتدا کلید های Ctrl + Shift + X رو بزنید تا پنجره فیلتر Liquify باز بشه. تو این پنجره، اول با ابزار freeze mask، قسمت هایی که نمی خوایم تغییرات روی اون ها اعمال بشه رو ...
ادامه مطلب
چرا که بدن در مدت طولانی با چربی‌های خود دوست شده و خیال ندارد که از آنها جدا شود. برای افرادی با اضافه وزن بالای ۲۰ کیلوگرم، یک هفته رژیم میوه خواری توصیه می‌شود.
ادامه مطلب
چگونه لاغر شویم؟. روش‌های مطمئن برای کاهش وزن و لاغری. ۱. داشتن خواب مناسب و زودهنگام. یکی از مهم‌ترین روش‌ها برای لاغر شدن و کاهش وزن، اصلاح عادات خواب است. بر اساس پژوهش‌ها خواب کمتر از ۷ ...
ادامه مطلب
کتاب بدنسازی طبیعی و تغییر ترکیب بدن لاغر و عضلانیاثر آندریا رایموندی، سیداسماعیل موسوی، عباس شریف بوده و چاپ 1 آن در سال 1400 توسط انتشارات موسسه نشر سیمرغ آسمان آذرگان منتشر شده است.
ادامه مطلب